przed treningiem

Najlepiej cell rano i przed treningiem, a po mono.

[...] waszym zdaniem jest lepiej oprzec cykl tylko na jablaczanie kreatyny?czy na jablczanie i monhydracie?jesli tak to kiedy mono lepiej a kiedy jablczan?bo ponoc mono lpsze jest przed treningiem bo sie szybko wchlania ale po treningu mimo ze sie szybko wchlania to bardzo duzo zamienia sie w karnityne i tu juz lepiej jablczan?jesli mam cell pumpa,M3 [...]

[...] kotlet np. drobiowy (lub jakieś inne mięso) ok. 300g pomidor/ogórek (warzywo) ok. 100g zupa z makaronem Daj zdrowych tłuszczy, nie wiem czy ta zupa konieczna. Posiłek I przed treningiem (ok 1 godz) ryż 100g pierś z kurczaka 50g jakiś sos Sos własnej roboty najlepiej. Posiłek II po treningu (bezpośrednio) banan 200g Tu daj koktajl z [...]

Później napiszę, tylko póki co zagłębiłem się w lekturę :-D A powiedz mi wybiegany czy jest sens zapodać metformine albo slina na odbloku. Myślałem tutaj o skromnych 4-5 jednostkach przed treningiem?

Prosze bardzo. Przed treningiem raczje białka nie bierz, tylko posiłek zjedz. Dalej. Zależy od masy ciała. Ja przy wadze 85 kg biore 40 g białka potreningu. Ja węgle ( carbo ) biore od razu po treningu a białko jak wróce do domu ( ok 15 minut później ). Ostatnie. Dokładnie, ok 150 g twarogu tego z najmniejsza zawartoscia tłuszczu ( zapomniałem [...]

Ja na ostatnim cyklu bralem białeczko 45 minut przed treningiem, a po treningu piłem gainera i bylo ok

[...] 2:Ser twarogowy chudy 200g + jogurt posilek 3:Sok z marchwi, jabłek i owoców tropikalnych 250g Szczypiorek 10g Bułki grahamki 60g Margaryna "Rama" 5g posilek 4(przed treningiem):ajo kurze 60g (jedno) Surówka z pomidorów 200g Oliwa z oliwek 20g,Śmietana 12% tłuszczu 50g posilek 5(po treningu):Barszcz czerwony zabielany 250g, Mięso z [...]

[...] salata orzechy wloskie Pos. 2:Makrela wedzona papryka zielona orzechy wloskie Pos. 3:Mieso z piersi kurczaka bez skory orzechy laskowe Pos.(przed treningiem)4:papryka czerwona bylka grahamka ser twarogowy hudy Pos.5(po treningu): tak samo jak 4 Pos.6:Barszcz czerwony zabielany oliwa z oliwek [...]

Możesz wykonywać także aeroby przed treningiem, lecz nie robi się tak, ponieważ po aerobach o średniej/wysokiej intensywności nie bylibyśmy w stanie wykonać porządnego technicznie i siłowo treningu siłowego, ponieważ organizm byłby już nieco zmęczony.

[...] Czy do zestawu cytonox cos dorzucic ? np mono z rana 5 g ? albo aakg. Czy raczej aakg poleca sie brac tylko w okresie miedzy cyklami ? gwoli scislosci przed treningiem ~20 min 1 miarka (22 g)cytonox a bezposrednio po treningu cytocell jedna porcja (17g) ? Zmieniony przez - SpoconyAg w dniu 2011-01-04 16:00:24

Znaczy jesli chcesz kupić Cytonox + cytocell to dokup jeszcze ok 100g mono. DT: 30 min. przed treningiem cytonox Po treningu cytocell DNT rano 5 g mono Pzdr

badanie z 2011 roku które ekh jakby to napisać nie do końca są aktualne i wiarygodne. jakby tak było to by IF nie istniało, a posiłek po treningu możesz zjeść spokojnie do tych paru godzin bo do "okna anabolicznego" zalicza się też pokarm który zjadłeś przed treningiem

Tak. Jak polecacie rozgrzać się przed treningiem jeśli na siłowni nie mam urządzeń typu bieżnia/orbitrek.Czy serie rozgrzewkowe będą wystarczające ? Zmieniony przez - staszeczek0231 w dniu 2018-04-14 12:24:46

[...] Z większością artykułów na tym forum się już zapoznałem jednak nadal nie mogę ułożyć diety idealnej dla siebie. Przede wszystkim chciałbym się dowiedzieć co jeść rano, tzn przed treningiem. Tak jak wcześniej pisałem trenuje 3 razy w tygodniu od 7.30 do 9. Z drugiej strony nie wiem czy tyle zjem co wypisałem bo ogólnie nie jadam dużo- ui tu jest [...]

Zamiast paluszków rybnych daj świeży/mrożony filet. Jak Ty to robisz, że posiłek przed treningiem jadasz o 18 a po treningu o 19:30, skoro zalecana przerwa od posiłku do treningu to ok 1,5-2h? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-01-09 10:30:46

mhmm moim zdaniemiem kolpety przewodniki po suplementacji okolo treningowej znajduje sie w AD post by Biniu zawsze stosuje zalecenia okolo treningowe tam podane i tylko moja uwaga co do fruktozy przed treningiem bardzo wskazana

coś takiego , przedtreningowy jakaś tam ilość w i t , a przed treningiem szybkowchłanialne białko i carbo. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-11 10:20:07

mozna zrobic tak przed treningiem 2h-3h ww+bialko+tluszcz a pozniej zapodac to co pisalem Zakrzes jaki cel diety jesli redukcja to unikaj tluszczy w pierwszym psoilku po areobach jesli nie ,nie ma roznicy

zakrześ znalazłem kiedyś taką wypowiedz Lyla Mcdonalda: 1. 20-30 g węglowodanów (glucose/maltodextrin) z 12-15 g białka jeśli nie mamy aminokwasów - taki shake przed treningiem. 2. Jeśli trening trwa dłużej niż 1-1,5 godziny można dać 15-30 g węgli w trakcie. 3. Po treningu węglowodany(glukoza i jej polimery z niewielką ilością fruktozy(10-20g) - [...]

wegle mozesz dostarczyc w postaci suplementu carbo 15 min przed treningiem i po co do tr dzielonego czyli splita uwazam,ze to dobry pomysl. Jednakze nie zapominaj,ze to twoje cialo, a na kazdego inaczej zadziala dany trening Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-08 16:54:04